570989 / kageki
サウンド運動やらないと!さあ、みんな運動だ!
家からあまり出なくなって、運動してないな!
でも大丈夫!この曲を聞けば、運動になる!
痛みを感じたら、すぐにやめるんだ!
さあ、まずは腹筋だ!
あおむけになり、右足と左手をあげて
くっつけるように腹筋を収縮だ!
結構きついぞ!
1,2,3,4、5,6,7,8、
上体をちゃんと起こすんだ!反対も!
3,2,3,4,5,6,7,8、
出来たか?次は腕立てだ!
普通に腕立てをするけれど、
これはちょっと違うんだ!
手を、いつもより広げて挑戦だ!
出来ない人は、膝をついてもいいぞ!
1,2,3,4、5,6,7,8、
無理をするなよ!あせるなよ!
3,2,3,4、5,6,7,8、
出来たか?最後はスクワット!
立って、膝を曲げたら
すぐに腕立て伏せの体形にして、
戻して立つ、を素早くやるぞ!
これが最後だ頑張るんだ!
1,2,3,4、
残りは数回頑張って!
3,2,3,4、
疲れるほど効果がある!
どうだ?疲れたか?これで君は大丈夫!
他にもいろいろな運動があるから
やってみよう!でも無理はするなよ!
もう一回言うぞ、無理はするなよ!
♪ |
■コメント追記は登録者のみ |